Den här perioden handlar främst om att hjälpa kunderna bygga vidare inför sommaren, hantera fler sociala tillfällen och skapa rutiner som även fungerar under semesterperioden.
Målet är att förbereda appen, content och marketing så att coachen kan prata om vår, sommar, lopp, midsommar, semester och balans utan att göra det krångligt.
Förberedelsemånad: April
Under april så är det tid att börja förbereda för vad som ska finnas inne och pushas under sommaren.
Appen: Kost
Fyll på receptbanken med recept som passar maj, juni och juli.
Exempel på recept att lägga till:
- sommarrecept
- grillrecept
- enkla sallader och bowls
- kalla luncher
- jordgubbsrecept
- midsommarrecept
- picknickmat
- enkla semestermåltider
- lättare desserter eller glassrecept
Det behöver inte vara stort. Några nya recept räcker för att appen ska kännas aktuell och ge coachen saker att visa i content.
Appen: Träning
Här kan coachen uppdatera sina grundprogram inför kommande 3 månader.
Det kan räcka att byta vissa övningar, justera progressionen eller lägga till ett nytt fokus för perioden.
Du kan även komplettera med ett helt nytt program som är kopplat till höstperioden som kommer. Du kan också lägga till ett nischat program som passar vår/sommar.
Exempel: Sommarprogram, utepass, träning utan gym.
Den här perioden passar extra bra för coacher som vill bygga mot lopp, sommarform eller enklare träning under semesterperioden.
Veckovideos
Under maj kan coachen prata om att bygga vidare inför sommaren, hålla i rutiner när vädret blir bättre och använda vårens energi till att träna mer konsekvent.
Om målgruppen är mitt uppe i ett program för ett lopp kan man fortsätta prata om det.
Under juni kan coachen prata om nationaldag, skolavslutningar, student, midsommar, sociala tillfällen och hur man håller rutiner utan att behöva vara perfekt. Fokus kan vara balans, planering och att inte låta en helg bli en hel månad.
Under juli kan coachen prata mer om semester, resor, mindre struktur och hur man gör “tillräckligt bra” när vardagen ser annorlunda ut.
Utöver detta kan veckovideon vara coachens egna tankar inför veckan, reflektioner från gruppen, pepp och vad medlemmarna bör fokusera på just nu.
Marketing: Guider
Bra guider att förbereda inför perioden:
- sommarrecept
- grillrecept
- midsommarrecept
- enkla mellanmål för sommaren
- 7 dagar med enkla sommarmåltider
- semesterträning
- 3 pass i veckan under sommaren
- träning utan gym
- första 5 km
- första milen
- löpstart inför sommaren
- träningspass inför Vårruset
- träningspass inför Göteborgsvarvet
- träningspass inför Stockholm Marathon
Guiderna får gärna kopplas till det som faktiskt finns i appen. Om coachen lägger in sommarrecept, midsommarrecept eller semesterträning i appen kan en enklare version användas som lead magnet.
Marketing: Webinar
Webinar behöver inte bytas ut helt varje period.
Coachen kan ofta fortsätta med samma webinar och bara justera vinkeln efter säsong.
Inför maj och juni kan vinkeln handla mer om att skapa resultat inför sommaren utan att gå all in.
Inför juli kan vinkeln handla mer om hur man håller rutiner under semester och sociala perioder.
Marketing: Content
Content ska kopplas till det som faktiskt händer i appen och gruppen.
Om coachen lägger in nya sommarrecept, grillrecept eller midsommarrecept kan dessa användas i content.
Kost Exempel:
- laga ett grill, midsommar, glass eller liknande recept.
- ge bort en enklare sommarguide
- prata om hur man hanterar sociala tillfällen utan att tappa allt
Träning Exempel:
- visa ett pass från nya programmet
- följ coachens eget sommarprogram
- visa ett kort semesterpass
- visa ett pass som går att köra utan gym
- prata om hur man tränar när man har mindre struktur
Transformation exempel:
Om du har en egen resa eller klienter som gjort bra resor kan du dela med dig av denna här.
Extra bra om dem eller du nyttjat något av programmen, maten eller mindsetet som delas i gruppen.
Viktiga datum
Maj
Viktiga datum:
- 1 maj
- Mors dag, 30 maj
- Göteborgsvarvet, vanligtvis i maj
- adidas Stockholm Marathon, vanligtvis i slutet av maj eller början av juni
- Vårruset, vanligtvis under våren/försommaren
Juni & juli
Viktiga datum:
- 6 juni: Sveriges nationaldag
- skolavslutningar och student
- midsommar
Uppstarter under maj–juli
I vanliga fall rekommenderas att gruppen har uppstart första måndagen varje månad.
För den här perioden kan ett naturligt upplägg vara:
- Maj: första måndagen i maj
- Juni: första måndagen i juni
- Juli: första måndagen i juli, alternativt en lättare sommaruppstart
Juni kan användas för att fånga personer som vill ha struktur inför sommaren.
Juli kan vara svagare som säljperiod eftersom många går in i semesterläge. Då kan coachen antingen köra en lättare uppstart, en semesterutmaning eller använda juli mer som nurture inför augusti.
Stories under perioden maj, juni, juli
Stories behöver inte vara komplicerat.
Under maj, juni, juli så kan du pusha mycket på att hålla igång under sommaren utan att det blir extremt och samtidigt som du kan njuta. Målet är att inte tappa allting.
Ge inspiration på goda sommarmat och dryck som man kan testa.
Mycket utetränng kan vara kul att få med.
Enkel regel
Visa något du redan gör och lägg till en enkel fråga.
Exempel:
- Lagar du ett recept? Fråga om folk vill ha det.
- Jobbar du med klienter? Visa vad du hjälper dem med.
- Planerar du ett sommarpass? Fråga om folk vill testa det
- Lägger du in sommarrecept eller material? Fråga om folk vill få det.
- Har klienter startat inför sommaren? Visa hur det går och fråga hur det går för följarna.
- Har klienter midsommar, semester eller resor framför sig? Visa hur du hjälper dem planera.
- Har du en uppstart på gång? Visa lite bakom kulisserna och fråga om folk vill ha info.
- Har du en sommarbonus eller förhandsbokning? Visa vad den hjälper med och fråga om folk vill veta mer.
- Har du en semesterträningsguide? Fråga om folk vill få den skickad.
- Har du sommarrecept i appen? Visa ett exempel och fråga om folk vill ha fler.
- Har du klienter som håller i trots grill, glass och semester? Visa processen och fråga om folk brukar tappa rutinerna.
- Har du en klient som njuter av sommaren och ändå gör framsteg? Visa det och fråga om folk vill ha hjälp med samma sak.
- Pratar du om grill, alkohol eller glass? Fråga vad följarna tycker är svårast under sommaren.
- Pratar du om semesterträning? Fråga om folk vill ha 3 korta pass att köra utan gym.
- Pratar du om midsommar? Fråga vad som brukar vara svårast: mat, alkohol, rutiner eller dåligt samvete.
- Märker du att folk börjar tappa rutinerna? Fråga om de vill ha hjälp att hitta tillbaka i augusti.
Frågor att använda vid frågestund
Frågestund kan användas för att skapa samtal, samla insikter och hitta personer som är nära att ta hjälp.
Exempel på frågor coachen kan lägga ut:
- Vad känns svårast med sommaren för dig?
- Brukar du ha svårt att komma igång igen efter sommaren?
- Brukar du tappa rutinerna under sommaren?
- Vad brukar hända med träningen när semestern börjar?
- Vad tycker du är svårast: grillkvällar, alkohol, glass, resor eller rutiner?
- Känner du att du ofta börjar om efter sommaren?
- Vad vill du få hjälp med innan semestern?
- Vad vill du kunna känna i kroppen i sommar?
- Vad hade gjort störst skillnad för dig de kommande 4–8 veckorna?
- Vill du kunna njuta av sommaren utan att släppa allt?
- Vad brukar göra att du tappar kontrollen under sommaren?
- Hur brukar du tänka kring alkohol och resultat?
- Hur brukar du träna när du reser bort?
- Vill du ha tips på pass du kan göra utan gym?
- Vill du ha enkla sommarrecept?
- Vill du ha hjälp att planera träningen inför semestern?
- Vad hade du behövt för att inte börja om i augusti?
- Har du testat coaching tidigare? Vad funkade eller funkade inte?
- Vad är du mest osäker på när det gäller att ta hjälp under sommaren?
- Vad vill du veta om hur coaching fungerar under semesterperioden?
- Vill du att jag visar hur en vanlig sommarvecka kan se ut för en klient?
- Vill du ha tips på hur du håller i utan att vara perfekt?
- Vill du ha hjälp att lägga upp en plan för sommaren?
Enklare frågor med omröstning
Dessa kan användas som JA/NEJ, A/B eller alternativ i stories.
- Brukar du tappa rutinerna under sommaren?
- Vill du kunna njuta av sommaren utan att släppa allt?
- Är mat eller träning svårast på sommaren?
- Vill du ha sommarrecept som passar dina mål?
- Vill du ha 3 korta semesterpass?
- Tränar du helst ute eller på gym under sommaren?
- Vill du få info när jag öppnar upp platser inför hösten?
- Känner du att du brukar behöva en nystart i augusti?
